200M短跑技巧

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-07-19 14:09

提问者网友：欺烟
2021-07-19 06:15

还有弯道技巧````

因为快校运会了，有点紧张，呵呵！！还有跳高，描述的简单点``

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-07-19 06:27

提高速度的方法有两种，既然你是想快速提高的话，就不可能去在意细节了
有两种方法，一是提高柔韧性，在保持你的频率的情况下去提高，每天压腿和压肩，增加你的手臂和两腿之间的摆动幅度
二是锻炼你的力量，有效的方法是压杠铃，压完后迅速的冲出去，记住要尽力，这样能迅速提高你的力量和爆发力
三是200米和100米不同，一百米基本不要什么耐力，但200米需要一点的耐力，我以前训练200米就是连续跑六组400米，这样能提高你的速度耐力，不要那么惊讶，每跑完一组可以休息2到4分钟，如果坚持不了那么多的也不做强求，关键是保证每一组的质量
200米最重要的就是弯道跑，起跑时就要紧贴跑道内侧跑切线，然后过弯时身体要向跑道内侧稍稍倾斜，手臂摆动的幅度是内侧臂摆动大于外侧臂，这样身体才会协调进入直道后就用你的全力冲，一直冲过终点线为之,当然，可能你没有受过专业的训练，在冲线方面不做过多的要求，记住全程要用你的前脚掌去跑，要坚持，用你最快的速度跑过终点！
不管你的素质怎么样，只要按以上的方法训练，相信你的200米一定会提高的，加油！

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-07-19 07:17

呵呵跑到25秒就行了吧

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