老年人参加体育锻炼有哪些注意事项？

老年人参加体育锻炼有哪些注意事项？

老年人参加体育锻炼的注意事项如下：(1)心理控制，要情趣满志，不要消极低沉；(2)内容选择，要针对体能，不要脱离实际；(3)活动程序，要循序渐进，不要操之过急；(4)开始活动，要做好准备，不要匆忙上阵；(5)整理活动，要认真对待，不要草率从事；(6)动作节律，要轻稳缓和，不要用力过猛；(7)练习方法，要灵活多样，不要单一模式；(8)运动负荷，要恰当适宜，不要过度超量；(9)出现异情，要检查身体，不要继续坚持；(10)偶发故障，要慎重处理，不要轻举妄动;(11)参加竞赛，要量力而行，不要激烈对抗;(12)总结经验，要不断创新，不要墨守成规。

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