健身后胯骨疼

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解决时间 2021-03-20 16:32

提问者网友：斑駁影
2021-03-20 00:05

健身后胯骨疼

最佳答案

五星知识达人网友：爱难随人意
2021-03-20 01:21

首先，我假设你是轻微的酸痛，那么我们说，肌肉的增长的原理：正常的训练会使肌肉产生可恢复的损伤，并且由于你做的应该是无氧训练，肌肉中会残留乳酸，因此你会觉得酸，这是正常的。通过食物和休息可以使肌肉的损伤得到恢复，量充足时每次恢复会比训练前多一点，慢慢的你的肌肉就变大变强了。
怎么办：等肌肉不酸了可以继续训练。开始你可能会酸好长时间，随着力量的增强，训练后2天甚至1天你就不酸了。一般健美训练者每次练1到2块肌肉群，明天酸了练另一块肌肉群，一周一循环。
其实，我也有类似的经历，我的是臂部肌肉，做完了之后第二天写字的时候会出现酸痛，但一般没事儿。
第二，可能是你久了没有运动，突然运动会出现这种情况，你是不是做运动的时候会听见关节发出的声音，一方面是太久没运动，另一方面是缺少胶原蛋白，就是女人美白的那个东西，解决方法就是补充胶原蛋白同时运动前作热身运动。
第三，还有一个可能性就是这种情况哈，专业术语我不会，好比我一开始的时候健身做腹部的锻炼，仰卧起坐什么的，但是那会儿我很少锻炼腰背，结果我的腰背就出现酸痛，因为大家都知道嘛，做仰卧起坐什么的有些伤腰，尤其是动作不标准的，解决方案，就是你做健身要有健身计划，而且动作要标准。
希望对你有帮助。

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1楼网友：神也偏爱
2021-03-20 04:38

楼上把我的话都说了，通常来说，你锻炼完某地方的肌肉，都会疼一段时间，因为肌肉有一个生长期，此期间要坚强蛋白质的补充，也可以锻炼别的部位的肌肉、、、

2楼网友：行路难
2021-03-20 03:11

深蹲不要做啦...

3楼网友：西岸风
2021-03-20 01:42

可能是你运动过量或者动作不对。
可用热敷试试看。
以后健身时要注意请教专业教练

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