时刻吸紧小腹能不能瘦腰

听说经常紧吸小腹能瘦腰是么？就是站立或走路的时候时刻记的缩起小腹,然后配以腹式呼吸（吸气时，肚子鼓起，呼气时，肚子内缩）
看到好多论坛都说这样管用，是真的有效果么？

有亲自试过的说说啊
谢谢了

可以的，会有一定效果。
　　快速瘦腰一：“椅子运动”
　　像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
　　快速瘦腰二：“自行车运动”
　　身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
　　快速瘦腰三：交错腿运动
　　身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
　　快速瘦腰四：健身球运动
　　让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
　　快速瘦腰五：手臂屈曲运动
　　身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
　　快速瘦腰六：腹肌板运动
　　手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
　　快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动
　　身体平躺在地板 ，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。
　　快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动
　　这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

多动：养成运动的好习惯 [jianfeijiayou]运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 。 曾经我也是一个大胖子。找到了对的方法，减肥真的不是个问题。被减肥困扰的童鞋们可以加我为好友，分享我我的方法。qq：38662899 -----挚信侥

我以前好象看到过这个问题，好象可以，说走路时也可以吸气收腹，也会有效果的。

要记得 在白天的时候 时不时的都要注意收腹部 不管是坐 还是站 都要注意收腹部 这样长期的坚持 很有效哦

可以哦～ 只要坚持就有效果 呵呵 我试过一段时间，赘肉少了 不过现在天天坐着上班就比较少坚持了～ 看来要一起加油哦！

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