怎么锻炼身体

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-01-02 09:22

提问者网友：夢醒日落
2021-01-01 23:50

怎么锻炼身体

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-01-02 01:27

第一周：早中晚各1000米跑，然后每天跳楼梯6组，一组40个然后按自己的水平提高，长跑特别能增强体质，然后每天深蹲跳40个，蛙跳4鼎。至于水平，你不妨这样：看灌篮高手，还可以，然后在球场多看别人打多模仿，大胆还可以去问一下，请教一下。
第二三周：早中晚各1500-2000米跑，跳楼梯蛙跳深蹲每日涨1-5个.或按自己调整。
反正跑步，下蹲，蛙跳，深蹲是很重要的
另外应注意根据本人身体实际状况随时调整，劳逸结合..
贵在坚持！尤为重要!
希望对你有所帮助！

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1楼网友：一叶十三刺
2021-01-02 02:11

我好好复习下

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