襄樊青少年心理咨询

总是浮想联翩，特影响学习，如果不想，心里难受，有时胸口疼

那你应该去外面玩几天，放松一下心情，

你长期涣散惯了注意力不稳定，头脑不安宁。

人们在思考、记忆时只有高度集中注意力才有效果。

做事情只有集中注意力才能准确快速完成任务，越是复杂的脑力劳动越需要高度集中的注意力。而简单的活动可以一心二用。以下几点不知对你有作用否：

1 。在学习时先弄明白此时此刻的目的。本堂课学习内容？与上节课的联系？

2.。上课不要被动地靠耳朵听，随时用笔写下老师讲的东西，用笔记笔记可以控制你的思考方向，防止注意涣散

3 。积极参与课堂活动；

4 。平时做一些需要集中注意力的练习，先做使你感兴趣的事，接着做学习需要但你不一定满意的。每次注意稳定集中的时间从10分钟开始，增加到15分钟、半小时、一个小时。像你这样年龄的孩子应该在每次保持一个小时的集中注意。开始可能不习惯，经过练习你的注意稳定性会有所提高。你是高中生吗？如果是高中生每次学习的时间应该在一个半小时左右。

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