晚上睡不着怎么办？绵羊也数过，牛奶也喝过了....

晚上睡不着怎么办？绵羊也数过，牛奶也喝过了....

楼上的建议有效，但是安定对大脑的副作用很大，不建议使用。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

先吃些中药安神补心胶囊，或舒乐安定调节，睡眠正常后，调整自己生物鈡。放松心身，自如自在，劳逸结合。坚持早睡早起，经常活动。心态理智平和，开心快乐！

吃?不好,喝花茶吧.薰衣草+紫羅蘭+冰糖 適量合著泡茶喝,效果不錯的我一睡不著,白天都泡這茶喝,晚上睡得很香.

把灯关了,躺着看电视一会就瞌睡了

千万不要自己吓自己，不要把睡觉当成了负担，要把睡觉给它忘了才行，标志就是实在困的不行了，倒那睡那，不要太讲究，三洗两折腾又睡不着了。慢慢就好了。心要宽、身要累、晚上别吃饭、睡前不想事。天塌下来也不管，明天还有别人撑。

在床头放一段葱白，一会就睡着了。

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