每天坚持跑步锻炼 为什么体重增加了

我男朋友每天坚持跑3000米，做100个仰卧起坐，还有哑铃。坚持了三个星期，今天称体重，为什么体重没有下降反而增加 了……

正常情况下，体重的增减是会受到很多因素的影响，包括：运动、饮食、睡眠、心理等等。最基本的两个相关因素，概括来说就是摄入能量与消耗能量。当能量的摄入大于消耗时，体重就会有所增加，反之体重则会减少。
跑步运动能够增加机体能量的消耗，但要注意，即便是有额外的能量消耗，如果不注意摄入量的控制，导致摄入总量仍然大于消耗的总能量，毫无疑问，体重便会增长。一般，生活中有以下几种情况会导致这样的情况发生：
1、虽然进行了跑步运动，但在跑步结束后，摄入的食物要比平时更多，超过了运动消耗的能量。
2、虽然进行了跑步运动，但日常活动明显减少，跑步所消耗的能量和原来持平，并没有额外的增加。
3、虽然每天都坚持跑步，但是跑步的时间往往很短，而且效果也不显著。在现实生活中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，同时促进食欲。
所以减轻体重是一个既简单又复杂的问题。竞步健康生活网认为既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食营养等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康瘦身的目的。

首先的话跑步两周体重没那么快减，其次是人的体重在一天内可能有4斤左右的浮动，所以两次秤的体重都是正常的，不能说增了，或者减了。应该一个月称一下。只要你坚持几个月，肯定有所改变。

肌肉被。。、 肌肉比脂肪更重！

为什么大家减肥只看重量，没人关心身体的围度和体脂率呢？这也太老的观念了吧？

建议晚上锻炼！之后喝杯牛奶！千万别再吃饭！

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