长期做腹式呼吸有害吗

长期做腹式呼吸有害吗

人长期腹式呼吸会有坏处吗？医生直言：可以减肥！别不信

长期腹式呼吸对身体是没有任何坏处的，反而有很多好处，比如促进肠胃蠕动、收紧小肚腩、清洗内脏、改善腹部脏器功能。 1、促进肠胃蠕动 由于腹式呼吸腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少了肠胃内细菌的增长。此外，对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。 2、收紧小肚腩 腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。因此，长期坐办公室的女性可以在休息期间不妨做一下腹式呼吸，不仅可以减掉小肚子，还能缓解工作压力带来的紧张哦！ 3、清洗内脏 人们对新鲜空气的吸入量，时间的长短，决定人们新陈代谢的深度。而只有深度的新陈代谢才能把人体内久久淤积的废物一排而尽，人的内脏得到彻底的清洗，天天用深度的腹式呼吸打扫内脏，使内脏永远保持清洁，人多舒服，而内脏干净了，人也就不会生病了。 4、改善腹部脏器功能 腹式呼吸可以改善腹部脏器的功能，可以改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。而且，腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

长期腹式呼吸的坏处：产生依赖性、不利于气血平稳、不利于肺部器官的恢复。 一、产生依赖性 一般情况下人体都习惯于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的话时间久了也会产生一定的依赖性，不利于我们正常地进行呼吸。所以说大家要平缓自己的内心要平稳地采用这种呼吸的方法，在采用这种方法之前要了解到它的坏处都有什么。 二、不利于气血平稳 很多人在采用腹式呼吸的时候都是在运动的状态下实行的，其实我们人体不应该在运动的状态下进行施行腹式呼吸。一般要在人体静止的状态下进行练习。这样就有利于减少我们血液的波动，有利于减小心跳的波动，所以说避免对我们的身体造成一定的伤害，避免对我们的心脏器官造成严重的伤害。 三、不利于肺部器官的恢复 其实腹式呼吸有的时候对于我们的肺部来讲并不是非常好的，会严重的影响到我们的肺部健康状态，对于我们的肺部来讲并不能够给予更多的关怀，同样的这种呼吸的方式还很容易伤害我们的心脏器官等等。 所介绍的这些都是腹式呼吸的坏处，在一般情况下腹式呼吸还是比较好的，有利于我们身体的血液循环，有利于增强我们身体细胞的处理。同时这种呼吸的方法也可以加强我们呼吸的深度，促进我们身体的血液循环，但是它也具有一定坏处的，我们在进行呼吸之前，必须要明确这两点才好。

长期腹式呼吸的坏处，有对腹式呼吸产生依赖性、气血不平稳、肺部器官受损等坏处，所以平时腹式呼吸不要过度。 1、产生依赖性 一般情况下人体都习惯于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的话时间久了也会产生一定的依赖性，不利于正常地进行呼吸。 2、气血不平稳 很多人在采用腹式呼吸的时候都是在运动的状态下实行的，其实人体不应该在运动的状态下进行施行腹式呼吸。一般要在人体静止的状态下进行练习。这样就有利于减少血液的波动，有利于减小心跳的波动，所以说避免对的身体造成一定的伤害，避免对的心脏器官造成严重的伤害。 3、肺部器官受损 其实腹式呼吸有的时候会严重的影响到的肺部健康状态，同时这种呼吸的方式还很容易伤害的心脏器官等等。 哪些人不能做腹式呼吸 其实大部分人都是可以的，不过肺部不好的人不建议练习，身体有些疾病的人也是不建议练习，坚持下去才会有效果的。 1、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。 2、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动，是非常必要的。 3、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同。 4、用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张口吸一大口气。 5、相当于腹部运动，运动分为外动和内动，这个偏于内动，对于便秘和瘦身者都有帮助。

有。 不利于气血平稳：很多用户在采用腹式呼吸的时候都是在运动的状态下实行的，其实人体不应该在运动的状态下进行施行腹式呼吸。一般要在人体静止的状态下进行练习。这样就有利于减少血液的波动，有利于减小心跳的波动，所以说避免对的身体造成一定的伤害，避免对的心脏器官造成严重的伤害。 腹式呼吸有的时候对于的肺部来讲并不是非常好的，会严重的影响到的肺部健康状态，对于的肺部来讲并不能够给予更多的关怀，同样的这种呼吸的方式还很容易伤害的心脏器官等等。 扩展资料： 注意事项： 1、做腹式呼吸一定要在空气新鲜的地方：做腹式呼吸，首先是要空气新鲜，幽静的公园、清澈的小河边、山区的森林，这些地方都是天然的氧吧都可以，特别是雨后的空气特别新鲜。如果空气很糟糕，有雾霾，那做腹式呼吸反而不利于健康，会使肺部深处受到污染。 2、腹式呼吸与平常的胸式呼吸有相同之处，也有不同之处，相同之处都是用鼻子进行呼吸，不同之处是腹式呼吸时，吸时腹部鼓涨，呼时腹部凹陷，与胸式呼吸相反。 3、做腹式呼吸主要是深长、缓慢，呼的时间有多长，吸就有多长，两者要相同。如果可能，最好闭着眼睛，双腿盘坐，并且意守丹田，意守丹田也是一种养生方法，即将意念停留在丹田处，丹田即肚脐眼的下发一寸之处。 参考资料来源：百度百科-腹式呼吸法

腹式呼吸：用鼻腔吸气，注意力放在腹部．吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰． 腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，当然很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利掌握。腹式呼吸可以有效去除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习。

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