打网球有哪些基本的体能训练

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-26 00:13

提问者网友：箛茗
2021-04-25 02:16

打网球有哪些基本的体能训练？要一套实用且适用于中学生体质的训练方案

最佳答案

五星知识达人网友：野慌
2021-04-25 03:25

首先，每天必须要加强跑动的练习，也就是围着场地多跑一跑。其次，不断的挥拍练习，多联系奥。最后，一定要实践练习，哪怕输的很惨，也要坚持，相信不久你就是网坛高手了，望采纳

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1楼网友：狂恋
2021-04-25 05:00

首先体力要好..还有手力..应该多运动..增加自身的力量

2楼网友：低血压的长颈鹿
2021-04-25 04:16

你体质不好的话就先得练好身体毕竟网球这运动是在场里跑来跑去的而且手臂的力量也要强因为网球拍不会想羽毛球球拍一样那么轻而且网球也相对的比较重所以建议楼主你边学习边打这样子会比较好因为你边学边打的话第一会让你在网球的基础上应该会多少有点了解刚开始打就打几球休息一下然后再打再休息然后打完以后出汗了身体也开始累了的时候千万别吃东西喝水倒是可以不过不能大量开始练习跑步吧. 可能有些人对这个方法有质疑不过我是打篮球的也打过网球网球球龄也有1年左右我以前体质也不怎么好跑步跑400米就累成个鬼一样后来我打完篮球以后马上去跑步持续了半年体质好了很多现在中等速度跑2-3公里也不算问题你刚开始跑的时候不用那么快也不用跑那么久尽可能的跑就可以了然后时间一天一天的加进去这样子会比较好到手臂的力量的话你可以做俯卧撑每天30下左右可以加这样子打久了也不会太累楼主是女孩子女孩子都不希望自己太过壮尤其是腿的部分你可以在洗澡的时候用盐记得是海盐就是粗盐加一点点水按摩腿部放松小腿肌肉这样子小腿肌肉就不会变得太过粗而会变得健美希望对楼主有用

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