体考前吃什么最合适

体考前吃什么最合适

正常饮食即可，不用太刻意，短时间的饮食改变，没有什么作用
是要不吃坏肚子就行

你好，朋友。 很高兴能为你解答。 考前可以吃以下标准的食物： 1.选用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含无机盐和维生素多的食品。 2.高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使体内肌糖原的贮备量增加，从而提高考生的耐力。 3.在适量补充高蛋白食品(奶、肉、鱼、豆制品)的同时，注意补充蔬菜和水果。 卷心菜：富含维生素b，预防大脑疲劳。 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 杏：含有丰富的维生素a、c，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。 红牛，佳得乐，都是含有刺激性的饮品，基本上都是激素成分多。对于短期间喝，效果不是很明显，我认为很大都是心理作用而已。 如果真的要喝的话。考试前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到你上场的时候。场上气氛很紧张，那时自然就会发挥出比你平时还要好的水平来的。 在做准备活动中，可以多次少量的喝一些红牛。注：是 少 量 多 次 。understand ？ 可以用这些饮品替代水。喝葡萄糖也可以，我们基本上喝的是那种医院里面卖的一盒一盒的，玻璃瓶装的。喝一瓶就差不多拉。。然后上场前也少量喝一些水，稀释一些。 ok，就可以上场了！ 祝你好运！ o(∩_∩)o

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