锻炼肌肉最好进行高强度低次数的运动还是低强度高次数的运动呢？

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-10 00:21

提问者网友：鼻尖触碰
2021-03-09 03:44

最佳答案

五星知识达人网友：患得患失的劫
2021-03-09 04:01

1. 这要取决于你的体型。如果你是偏胖的，就采取低强度高次数的运动。如果你是偏瘦的，就采取高强度低次数的运动。
2. 标准体型的人，每组动作做8-12次，有利于肌肉的增长。
3. 偏胖的人要适当降低重量，增加次数。重复次数越多，消耗能量越大。在锻炼的同时又兼顾去脂减肥了。但重量过低，又达不到刺激肌肉的目的了，所以我推荐11-14次。
4.偏瘦的人要适当增加重量，减少次数。重复次数越少，消耗能量越少。但重量过大，会导致姿势不到位，而且体能难以恢复，所以我推荐7-9次。

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1楼网友：北方的南先生
2021-03-09 05:12

我明白你的意思我建议你低强度多次数的运动切记要循序渐进！采纳吧！

2楼网友：拾荒鲤
2021-03-09 04:55

1. 这要取决于你的体型。如果你是偏胖的，就采取低强度高次数的运动。如果你是偏瘦的，就采取高强度低次数的运动。 2. 标准体型的人，每组动作做8-12次，有利于肌肉的增长。 3. 偏胖的人要适当降低重量，增加次数。重复次数越多，消耗能量越大

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