四十岁左右的妇女怎么样才能减肚子上的肉

四十岁左右的妇女怎么样才能减肚子上的肉

要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。

1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。

2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。

3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。

4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。

5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。

注意多锻炼，吃清淡点

做运动

适当饮食，多锻炼

多多锻炼吧

这个问题是大家都关心的话题，四十岁把所有的精力都放在了家庭和孩子身上，每天忙忙碌碌，有一天回过头来审视自己的时候才发现，细腻紧致的皮肤没有了，苗条的身材也变的臃肿了，特别苦恼，我们这个时候不要着急，要多参加一些户外运动，饮食也要合理，不要暴饮暴食，饮食不要过于油腻，尽量选择一些清淡的，尤其是晚饭要适量少吃，但是本人认为不吃晚饭的办法不可取，尤其是市面上琳琅满目的减肥产品，一定要慎重选择。最好通过食疗养生来调理身体，避免造成不当的伤害。 尤其是肚子上的肉肉更让我们难堪，要避免吃完饭就坐着，多运动吧，相信我们这个年龄一切都有可能。

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