如何在一个半月内跳远提高40厘米？

目前跳1米65左右吧。谢谢

经常跳 经常跳啊，一天跳个20次30次的。

跳绳1天5次 全力快跳 1次40秒或30秒+百米冲刺 全力冲 到终点时 就顺着劲儿跳远+蛙跳1天20或30下+原地纵跳摸高1天50下+蹲起1天100下+立定跳远1天20个

加油，多练练。 照我说的做提升40厘米小菜一碟。

跳远远度的决定因素大致来说就两点： 1、腿部爆发力 2、出跳角度 练习方法： 1、原地收腹跳，尽量高抬大腿，像胸部靠拢，上体要保持自然直立。不是胸部向腿去靠拢啊。 2、蛙跳上坡，全蹲，然后向前向上跳。 3、原地连续脚尖点地跳，频率要快。能多快就多快。 4、压腿，拉伸韧带。 5、出跳角度这个要多去沙坑体会，大约在30度左右。 以上方法：每天两遍，早晚各一遍。每遍7组，每组15次，次间休息30秒，组间休息匀速的十次深呼吸。 不管多么酸、胀、痛坚持一星期也就是10天，然后休息两天，第十三天和第十四天简单练习一下，调整调整状态。第十五天你去跳，跳不到2米6以上，你找我！

如果你原来就是高水平运动员，这个很难。如果你原来不怎么好，掌握方法定好目标，多加以练习，可以提高很快

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