维生素A与维生素B缺少怎么办?

检查身体没有病.但是身体体力较差.常常吃菜要咸的才有力气.吃什么补充维生素A与B能够好?

说这些专业术语人家不容易接受的拉，教育要因人而异，这样讲解才会深入脑髓。
维生素A的食物：鱼/奶油/牛奶/肝脏类/植物油类/

含维生素b的食物：花生．牛奶．玉米．桂圆．胡萝卜．小麦．红米．菠菜．大豆．番茄．扁豆．奶酪．沙丁鱼．豌豆．各类坚果，香蕉

一般维生素A的吸收要靠E的辅助才会吸收！

维生素a： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。 维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。 维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。 维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。 维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。...

胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。 都含维生素A

维生素B类 如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

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