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急!跑步时,大腿肌肉拉伤了,要怎么样正确处理?

答案:5  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-05-09 07:09
  • 提问者网友:温旧梦泪无声
  • 2021-05-08 07:15
急!跑步时,大腿肌肉拉伤了,要怎么样正确处理?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:梦中风几里
  • 2021-05-08 07:32
尽量不要坐着,要把腿伸直,让肌肉舒展开来
全部回答
  • 1楼网友:笑迎怀羞
  • 2021-05-08 10:36
减少运动的次数,及时到医院做处理
  • 2楼网友:慢性怪人
  • 2021-05-08 09:51
用手按摩受伤地方 来回抖动 不可以坐下
  • 3楼网友:平生事
  • 2021-05-08 08:13
原则上肌肉或韧带被拉伤(不是很严重的话),处理的方法是:马上加压包扎,24小时内冷敷,千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩,内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处(现在可能少见,但消肿效果不错)等,再配合理疗,减少运动,几天就会好了。但恢复后的训练也不要太过用力,运动量逐渐增加才好;如果是比较严重的话,建议你马上到医院,找富有经验的骨科医生检查一下才好。

再好的治疗或恢复手段都会给人造成痛苦或耽搁训练,所以在训练或运动中不受伤才是最佳的。故在训练或运动之前,一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带,养成良好的运动和训练习惯,这样不但会提高运动成绩,更会避免你在运动中损伤。运动损伤是提高成绩的最大障碍,也是困扰我们正常练习的重要原因。希望你充分重视准备活动。真正避免习惯性损伤,稳定提高运动成绩,并能在运动或训练中获得更多的乐趣和享受。最后祝你早日恢复,训练顺利,获得更多的乐趣,取得理想成绩!

  • 4楼网友:十年萤火照君眠
  • 2021-05-08 07:57
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