减肥时每天吃多少饭合适？

减肥时每天吃多少饭合适？

根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧

　　从事低体力活动：标准体重×30＝所需热量（千卡）；
　　从事中等体力活动：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；
　　从事重体力活动：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）

可以吃些热量低的食物如鱼肉、鸡蛋、番茄、亚麻籽油、绿叶蔬菜等。米饭也可以少吃一些，减肥如果采用节食的方法是不完全科学的，对身体健康有害；
推荐一个绿色健康减肥方法：
一天3餐饭正常吃 晚饭后快走两小时（不是散步，也不是跑步） 持之以恒你会有个非常健康的身材和身体

是男生还是女生？ 不过能用绑沙袋的方式减肥我估计是男的……如果是男的这个身高和体重不用减肥，加强体育锻炼，提高自身肌肉的质量也就是提高身体素质就可以了。 如果是女生。。。介个方法要是能减肥，我拜倒你裙下~，继续用这个方法您会壮的……去掉沙袋，以快走的方式持续走一小时以上！时间可以选择早上上学和下午放学，如果路途短，可以绕远些走路。饮食以蔬菜为主，主食适量，肉少吃，牛奶改为晚上睡前喝，保证每天的正常睡眠7~8小时，不熬夜不做剧烈运动，否则易变“粗”。此方法不一定减轻体重，但是会有塑身效果，坚持会紧致皮肤，身体健康。 才18岁没必要以减肥为目的，伤身。这个年龄段，健康最重要，以后身体好就是本钱。

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