有人试过游泳减肥吗？效果怎么样？每天游多长时间？

有人试过游泳减肥吗？效果怎么样？每天游多长时间？

我是游泳减肥的，而且一直保持着理想的体型，效果相当不错，我坚持了三十多年了（有特殊情况也有耽误，但是游的时候还是更多），每天游1小时左右（冬泳游不了那么久，要根据水温和身体的承受力定），还坚持冬泳，冬天在室外游泳减肥特别快，因为水温低，消耗的热量就更多，一般在10度的凉水里游4分钟，相当于陆地锻炼1小时，我一般是游16-18分钟左右。
游泳减肥，关键要游，不能边游边歇，或者去戏水、玩水，这样游肯定没有效果。凡是运动减肥都是一个漫长的“工程”，减肥是急不来的，必须坚持，而且要多种姿势相结合，如蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、潜泳，根据自身情况还可以自创姿势，并组成不同的锻炼组合，这样锻炼可以更全面，而且游起来也不枯燥。

如果是男的游泳减肥很好，一个小时就可以了。如果是女的建议不要游戏减肥，女性大多体质都偏寒，游戏不利

你一个小时游1000米，这个速度太慢了，1000米要在25分钟左右完成差不多，还有就是减少高热量高脂肪食物，这样，1个月效果就出来了，我游了一年，减了16斤！

游泳是个很好的减肥运动，每天游一个小时，只要坚持定会有不错效果。

减肥最关键的是心率要保持在110-130，运动30分钟之上就可以减脂了，运动一会，歇一会减不了，不停的蛙泳一个小时就可以减肥了，加上节食

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