我100米速度很慢,才19秒,我不知道该运动哪里,请大家帮我定个计划(在室内),并说清楚是运动哪里,不要抄的.

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-08 16:10

提问者网友：相思似海深
2021-04-07 21:44

女,14岁,92斤,153厘米

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-04-07 23:22

应该是大腿力量..多骑自行车.
跑的时候要提高手摆的频率..

最好还是问问自己的体育老师..以上!

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1楼网友：轻熟杀无赦
2021-04-08 02:55

白米主要就是爆发力你想在室内练是很难起效果的不过你可以压腿拉开韧带

2楼网友：低血压的长颈鹿
2021-04-08 02:31

1、每天做原地高频率高抬腿跑，30秒/组，5组以上，每组间隔1分钟 2、做双手前后摆臂动作，规格同上 3、前脚掌原地跳，尽力往上跳，跳到小腿肌肉酸为止，多做几组另：运动前做热身运动，运动完压腿

3楼网友：未来江山和你
2021-04-08 01:31

14岁跑18 19秒是正常的~ 要想在室内练好100有很大局限性~我现在高3体育特长我们训练短跑都在操场如果你有场地限制就最好做 1。原地高抬腿（提高跑步频率） 2。原地收腹跳（不清楚估计训练时没听讲-。-） 3。跨步（增加步幅） 4。练起跑技术（好的起跑姿势是成功的一半） 5。小步跑（增加跑步频率）还有，训练前要热身拉韧带~训练后别忘记给腿部放松

4楼网友：一秋
2021-04-08 01:12

用脚尖跳起摸高,声音不会很吵,还可训练腿部力量也可以做俯卧撑,实在做不动就往下趴

5楼网友：患得患失的劫
2021-04-07 23:38

好

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