硬带拉伤怎么办？

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-08-18 03:24

提问者网友：杀手的诗
2021-08-17 04:44

我比较喜欢运动，但运动过后腿就疼。怎么能能让自己的运动的时候不硬带拉伤？或能快速的让硬带拉伤块速好起来？！

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-08-17 04:53

应该没有快速好起来的办法注意少活动吧我也拉伤过快好的时候就开始锻炼然后更加的厉害了。楼主自己一定要注意了

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1楼网友：猎心人
2021-08-17 06:14

后腿是哪里啊？腘窝吗（就是膝关节后面）？还是小腿肌肉痛？

运动前一定要做好热身运动，适当牵拉韧带，然后再运动，这样不容易受伤，另外，你平时可以自行进行韧带的锻炼，在锻炼韧带的时候也一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。你可以从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

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