我要早睡

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-11-13 10:56

提问者网友：雨不眠的下
2021-11-12 23:12

我要早睡

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-11-13 00:10

健康的睡眠是在晚上11点前入睡。最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在晚上9点到11点睡觉。再者，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，因此此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健身、美容之功效。
早上5点起床最为合适，因为早晨5点到6点是生物高潮顶峰。从医学的角度看，凌晨3点到4点是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，。所以早上5点起床也不适宜。再有，为了身体健康要熬夜最好也勿超过凌晨3点。这就是俗话说的“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”的道理。也就是说起床不能太早也不能太晚，起得太早或者太晚对身体的伤害都很大。

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1楼网友：孤独的牧羊人
2021-11-13 01:27

没人逼你不睡

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