100米前程50米速度还可以，但是后程速度感觉越来越慢，谁能帮帮我今后加强什么部位的训练。

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解决时间 2021-05-02 10:55

跑100米的时候前段速度还是不错的，一到后程40米左右开始感觉速度提不上去了，甚至越来越慢，专业人士帮帮忙。我现在能跑11.80左右，可是我感觉速度就是提不上去，我哪些地方欠缺，该锻炼些什么, 主要就是后程速度几乎没有，我缺乏什么训练，我现在高二想考个好点的大学。帮帮忙谢谢。

我18岁、身高1.83、练100米练了5个月了最好成绩11.80

最佳答案

100米跑分为【前30米为起步跑。中间40米为途中跑，最后30米为冲刺跑】

你的问题冲刺跑体能欠佳，这是多方面原因造成的，大腿肌肉不足，小腿肌肉不足，腹肌力量不够，就是要加强全身肌肉的力量训练，要全方位的肌肉训练才行，另外，肺活量的加大也很关键的，吃苦训练没有做不到的事情，最后，祝你实现自己的愿望，成为中国的欧文斯，刘易斯。

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这是因为你的体力还不行，你想有些人跑100米就跟玩一样，你还需要锻炼。

这是因为你的体力还不行，你想有些人跑100米就跟玩一样，你还需要锻炼。

速度耐力差！可以拉皮条、上坡冲刺跑、150米快速跑（前一百到一百二十米用百分之八十至八十五的速度，最后三十到五十米用最快速度做冲刺跑）

我想，你训练的时候多做一些练后程的练习，比如，拉拉皮条，或两人一组，用皮条绑住脚踝，另一个人在后面拉着，然后你做曲叠动作。之类的有很多，经常训练也不是多好。最好的还是做一些身体素质，适量而为！

加强体能训练，主要是力量和速度耐力，经常做些逆风跑，或爬坡对你的速度提升很有帮助。本人是田径专项的希望对你有帮助

如果你真想好好训练就不要在着上费时间了

应为你的成绩已经很好了11秒8 比我都高0.1秒了

你想提你的成绩就要找你的教练应为他最清楚你的情况 OK

靠你在这是不性的我们给你的方法已经不能让你在+速了还有可能让你误入歧途

如果你的铅球和跳远不懂可以联系我本人和你一样今年高3 最好跳远:2米90 铅球:11米9 很遗憾就是么上过满分

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