早上7点跑步好？

是慢跑，还是快跑～～以及穿什么衣服跑．要注意什么 等等．．跑过的人跟我说把，我不喜欢别人复制资料来敷衍我～～谢谢．

我觉得还是早上跑，跑前先做好热身运动，动动手 脚 脖子～先慢跑 在中慢 自己掌握节奏 关键是中间不要停～跑之前不要吃饭．．．～晚上车流多 住在郊区还好．

可以跑，但最好在傍晚时分最好，冬天更是如此。早上人体的血液粘稠度最高，是心脑血管疾病高发时段，血糖也处在较低水平。另外如果太早，空气质量也不会太好。 　　所以晨练要注意几点：起床后要大量补水，冲淡血液，清理肝肾；适量吃些软碳水食品，也就是容易消化，消化周期短且能有效提高血糖的食物，如蛋糕饼干等；最好等到太阳出来再到室外运动，此时空气最好，阴天就差点了，有雾就尽量不要去室外运动了。

建议晚上跑，8,9点左右，不要过量，会影响睡眠。可能晚上没太多空是么？我觉得如果只能早7点也没有太大问题，可是早上各种器官没适应，不太利于跑步，不论什么时候只要是想锻炼还是慢一些，中速也可以来跑，坚持就好，会增加毛细血管开放，促进新陈代谢，增加心肺功能，跑步如果不冷没问题，出汗就把衣服脱掉但跑完一定要穿上。跑步穿的一定要舒服，鞋也是。冬天很冷就先暂停吧，刺激鼻黏膜。

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