锻炼肺活量的最好办法是？

锻炼肺活量的最好办法是游泳么！还是其实什么？

接吻。

长跑（可以提升到100000） 锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

你好:对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100 米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里 为一组，每次锻炼最好跑两到三 组。快步并非说速度一 定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快 学生承 受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以 在练变 速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时 根据自己的能力而行， 过量的话对心肺负担太重，运动 量不够的话则刺激不够。如何判断运动 量？每次跑完后 脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许 多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这 种情况就会大 大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也 要循序渐进，最初先练一组， 然后逐步加量。 还有游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能 力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果也还好! 大约每次增加多少肺活量？是无法计算的！

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息