每天早上喝粥水可以吗？会不会对身体不好？糖分会高吗？

每天早上喝粥水可以吗？会不会对身体不好？糖分会高吗？

喝粥对身体是有好处的
喝粥不会导致糖尿病，得糖尿病是因为糖分摄入过多引起肥胖，肥胖又导致糖尿病。如果怕得糖尿病可以将大米煮的不要那么烂，这样会有效减少糖分吸收。
当然长期喝粥水也会造成营养摄入不均衡，除了喝粥外可以每天晨起后先喝一杯温开水，早餐还可以加入鸡蛋或牛奶等优质蛋白，面包或面食等碳水化合物，还要有适量的水果和蔬菜，这样才能营养全面，身体健康。
喝粥的好处如下：
1、容易消化、调养肠胃：熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
2、防止喉咙干涩：对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

3、增强食欲，补充体力 生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
4、防止便秘：现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
5、延年益寿：喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
6、预防感冒：天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60-70％，老年人虽然较少也有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。 每天最好能饮用8大杯的水（2000CC）， 喝水有哪些好处呢？
排毒与帮助新陈代谢： 体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走体内。
调节体温：人体的体温之所以可以维持恒定，不受外界的气温所影响靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因大脑中的水份占百分之七十五之多，当水份不足时，体温就会上升。尤其是当身体出现发热或是中暑时更要多喝水来维持体温的恒定。
促进肠胃蠕动：多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前先喝一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意，对于预防肠胃的新陈代谢很有帮助。
安定精神：当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出，体内各机能可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当您口干舌燥，没有水喝时，细胞也会因应这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。
延缓老化：水份可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去也可以减少青春痘与粉刺的机率，若是长期慢性的水分摄取不足，缺水的细胞表现在皮肤上就会显得干枯粗糙，还会使皱纹提早出现呢！所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最保湿的保养品了。
少喝了就容易上火，皮肤也没有水性。另外，喝水少对前列腺是一个致命的危险！人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，不仅容易发生心脑血管疾病、泌尿系统结石，还容易因尿液浓缩、排尿次数减少而造成排尿沿途脏器的损害，其中最容易伤及前列腺。在没有心脏病和肾脏病的前提下，男性每天饮1500-2000毫升的开水或茶水，有利于前列腺分泌物的排出，可保护前列腺的健康。

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