肥胖者应如何制订有氧运动计划？

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-10-14 16:17

提问者网友：皆是孤独
2021-10-14 12:34

肥胖者应如何制订有氧运动计划？

最佳答案

五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-10-14 13:52

肥胖者制订有氧运动计划时,应同时考虑运动类型、运动强度、运动频率和运动时间。选择运动类型时，应选择自己喜欢、难度适中且相对安全的运动方式，如快步走、游泳等。刚开始运动时可能会觉得“气喘吁吁”，因此应该从较低的运动强度开始，适应之后再逐渐増加运动强度至中等或较大强度。肥胖者在刚开始运动时可能不能坚持每天参加运动，可以每隔一天参加一次运动，适应之后再逐渐增加运动频率，最好能够保证每天运动。刚开始运动时可以一次运动10~15分钟，每天运动多次，累计达到30分钟，这样不会觉得太累，适应之后再增加每次运动的时间,或将多次运动合并为一次较长时间的运动，最终逐渐达到每天累计运动60~90分钟。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息