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俯卧撑可以锻炼腹肌吗

答案:1  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-02-16 03:37
  • 提问者网友:流星是天使的眼泪
  • 2021-02-15 18:18
俯卧撑可以锻炼腹肌吗
最佳答案
  • 五星知识达人网友:痴妹与他
  • 2021-02-15 18:25
问题一:俯卧撑能练出腹肌吗? 兄弟 可以的
你不做标准俯卧撑动作 就可以顺带练习到其它部位的肌肉
就像练太极拳,一个一个一个又一个的动作 可以增强平衡感
做俯卧撑的时候 尽量用脚尖着地 脚抬高 屁股也抬高点 这样可以顺带练习腹肌问题二:坚持每天做俯卧撑可以练出腹肌吗? 建议俯卧撑的时候,加做5-10个仰卧起坐,一个月畅右应该初有成效。不用猛做的,免得对身体不好,量力而行,,强之以恒,,相信你会有美丽的腹肌。。问题三:俯卧撑能练出腹肌? 说可以的都去死吧,你们不配回答别人的问题。
解剖学就不说了,看看这张图你就知道我为什么这么说了钉
这个动作的原动肌是胸大肌 三角肌前束 和肱三头肌 腹肌只是再等长收缩.问题四:俯卧撑每天90个能不能练出腹肌 一个月能不能练出腹肌 不能,俯卧撑针对胸部肌肉刺激的徒手黄金动作,对腹肌的刺激非常小,如果想练出腹肌的话必须减体脂,体脂下降到一定的范围之内腹肌自然会重见天日,再坚持锻炼腹肌,你的腹肌会更有立体感问题五:俯卧撑能锻炼腹肌吗? 20分俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的。锻炼腹肌需要仰卧起坐,推荐给你两个动作,1.仰卧起坐,这是基础的动作,锻炼腹部上方肌肉群。2.仰卧举腿,锻炼腹部下方肌肉。至少两个星期才会有效果,其实,腹肌是最好锻炼的,我在练两个星期后就有效果了。建议你每次轮流做这两个动作,做5组,每组10个。希望我的回答对你有帮助。问题六:做俯卧撑有什么好处,做俯卧撑可以锻炼腹肌吗 完全不能。俯卧撑就是针对的胸肌锻炼,其他部位虽然用到了,但是辅助效果,根本没有锻炼的作用。问题七:俯卧撑能练腹肌吗? 5分练腹肌可以用腹肌轮,平板支撑,举腿等等问题八:做俯卧撑可以练出腹肌么? 不能,正确的俯卧撑是需要核心肌肉参与的,但主要起的是稳定躯干作用,要练腹肌,就要做一些针对腹肌的强化动作,我推荐你做三个动作,组合起来练且动作做标准了可以既安全又高效得把腹直肌,腹横肌,腹外协肌都练到:仰卧卷腹、仰卧举腿、仰卧侧身两头起问题九:每天十个俯卧撑能不能锻炼出腹肌 首先俯卧撑对腹肌的刺激并不强烈,再者每天十个数量太少。不管你想要哪个部位的肌肉都必须进行力量训练和有氧运动,力量训练可以增加你的肌肉围度和肌肉线条,有氧运动可以有效减脂,使你的肌肉更明显。问题十:俯卧撑能练哪些肌肉? 俯卧撑会锻炼到胸肌 肱二头肌,肱三头肌,三角肌,腹肌,双手支撑的距离不一样,锻炼的肌肉位置和效果会有不同!
下面是具体信息!
按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2.宽距俯卧撑:大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸穿肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑:略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌
4窄距俯卧撑:小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)
参考资料:baike.baidu.com/view/151130.htm
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