怎样缓解运动完之后的肌肉酸痛？

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解决时间 2021-05-22 19:36

提问者网友：锁深秋
2021-05-22 09:51

怎样缓解运动完之后的肌肉酸痛？

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-05-22 11:27

肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~

全部回答

1楼网友：深街酒徒
2021-05-22 12:56

躺在床上休息会

2楼网友：煞尾
2021-05-22 11:58

方法有很多，比如热水浴、肌肉按摩、睡眠、合理的营养补给等等，也可以喝点酒，适当的酒精会促使肌肉的放松及乳酸的排出等！

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