怎样用哑铃简单的锻炼大圆肌、背阔肌和前锯肌？

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-26 00:31

提问者网友：战魂
2021-07-25 18:18

最佳答案

五星知识达人网友：忘川信使
2021-07-25 19:17

百度的“健身吧”

http://tieba.baidu.com/f?kz=514360364

进链接看，有哑铃锻炼全身各处的方法，有图解和文字。

全部回答

1楼网友：鸠书
2021-07-25 21:08

把哑铃吃掉，啊哈哈哈哈哈哈哈哈

2楼网友：雪起风沙痕
2021-07-25 20:29

听哥的没错的

大圆肌,练习手支撑距离宽肩宽的于俯卧撑. 小圆肌,用一个哑铃,身体前俯,右手持哑铃,做曲肘上提的动作. 前锯肌,仰卧做跑步的动作. 肋间肌,单手持哑铃,身体站直,在腰不动的情况下,上半身向持哑铃方向弯曲. 以上全部都是10个一组,连续做8至10组,除前锯肌需要每日练习外,其它的隔日练习.应该三四周就会有效果.

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