怎样降低压力?
- 提问者网友:鼻尖触碰
- 2021-08-10 02:36
- 五星知识达人网友:骨子里都是戏
- 2021-08-10 03:03
你好:
解决心理压力大之应付法:和自我对话,了解自己面临的压力所在,弄清自己的真正需要。回顾以往生活中,有无类似的经历和心境,当时行之有效的解脱方式和方法,如今可否效仿。
解决心理压力大之适应法:把自己的工作和生活中所需解决的问题,排出先后顺序,建立一份压力日记,把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字,观察自己后期感觉,如挫折、无助、疲劳等,尽量化解负面情绪。全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责,主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的过高目标,只能使自己背负重压。
解决心理压力大之转移法:转移是解压的良方,把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去,有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点,采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练,以缓解压力,寻求快乐。
生活中寻求快乐的途径很多,健身走就是其中之一。每天散步30分钟,一周三次,快乐就会常在你身边。 每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活性锻炼。耐力锻炼可以是跑步、跳绳、骑车等,灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打太极拳。
希望对您心理压力大的缓解起到一定的指导作用。
- 1楼网友:妄饮晩冬酒
- 2021-08-10 09:33
- 2楼网友:不甚了了
- 2021-08-10 08:02
1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
2.搞一块厚厚的木板生气的时候就往木板上订一枚钉子!
等到你的心情好了的时候你在把木板上的钉子取出来了 !
3.试着转移自己的注意力,多做几次深呼吸!~可以缓解心理压力放松紧张情绪~!!
4.还可以在家中安置一个沙袋,进行合理的发泄
.
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。
希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时多听音乐(最好是纯音乐推荐班得瑞的春野),让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。
你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷 繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神 压力。
勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
希望您能幸福快乐。
- 3楼网友:千杯敬自由
- 2021-08-10 06:43
放松自己的心情
- 4楼网友:风格不统一
- 2021-08-10 05:24
- 5楼网友:洎扰庸人
- 2021-08-10 03:56
1.听班德瑞的音乐,很优美的,是你放松
2.进行自我催眠,闭眼,静静的从一数到二十,并想自己感到成功,能使你有自信的事。
祝你工作顺利,身体健康!(绝对原创!朋友选我吧?)