广州中考体育提升秘诀??(向经验历届生求救)

我是广州的应届生,我们有一个必考和一个自选,必考200 米26.7满分我通常跑29.5,自选我准备三级蛙跳7米6 100分,我7米3,个子1米79,体重稍重140公斤,那么我想求救200米与三级蛙跳的提升方法和训练方法??

记住!!提升方法和训练方法!!!好的加100分,对我来说很重要!!

这样说吧，首先，我是08届的中考考生，其次，我是一个体育生，下面是我的愚见，希望你听听

在广州的体育中考，其实所有的老师都会放松标准，跑200米，老师会在你还没有到终点的时候已经按你的秒数，所以你放心你的200米成绩，肯定会比平时的成绩好的。

你自选不是那么明智，因为所有的项目老师都会适量的放水，自选老师看见你的必考如果不是那么好的，选考会很夸张的让你60分全部拿到，可是在所有的选考中间，就是跳远没有作弊的选择，因为你跳去砂池是多少，脚印都会有的，老师不可能帮你拉长，不然老师会很惨的。

我在中考的时候我选考是仰卧起坐，那时候我的200米已经满分了，那么那个老师还是在我原来的个数基础上加多了10几个，所以我2个满分通过，我班有一个女孩，中考200米不是太好，那个选考老师居然给她写的个数为70/min，我都傻眼了。

所以我建议你选修你改仰卧起坐，不要去投篮或者跳远，如果你不想仰卧起坐那么足球也比较容易的。

200米提升的项目主要是力量.速度和耐力.

力量主要靠杠铃.耐力多练250米.其他辅助训练项目我想你自己也知道.

3级跳不是我以前练得少.但我们队也有搞3级的,所以训练方法还是知道一些.

主要训练项目就是力量跟爆发力.弹跳自然也重要.搞体育的这些方面可以说都是比较在行的.所以多练爆发力.

还有就是动作的协调.衔接要顺.不要刻意去模仿别人的动作.根据自己的动作加以改进提高.

还有更重要的一点就是要能吃苦.坚持.

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息