孩子断奶后，如何减肥！

孩子断奶后，如何减肥！

？孩子断奶后，妈妈们最想做的事情，绝大部分是瘦身减肥，形成良好身材。那么，断奶后减肥怎样会奏效呢？我们给您提供小窍门。 断奶后如何减肥 断奶后减肥措施一：喝水瘦身 早晨：喝杯暖水清肠胃。早晨起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩就会减下去。 中午：餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来喝饱五脏，可以降低饮食量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 晚上：喝水瘦身。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。 断奶后减肥措施二：运动 走路跨大步伐：每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担；善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。 仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起来！ 断奶后减肥措施三：饮食 饮食要清淡，多吃豆制品、黄瓜、冬瓜、蜂蜜之类的。把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。减肥期间不要吃糖、米面、土豆以及各种高脂肪的食品，主食用可可粉代替。 断奶后减肥措施四：人工方法 目前，抽脂手术是效率最快、最方便快捷的减肥方法。但是，这样的方法有很多的限制条件，一方面是经济状况，考虑到生命健康，一定要做专业的，技术量高的抽脂手术，没有丰厚的经济基础，不要考虑这个方法了；另一方面，抽脂手术副作用大，而且安全性让人担忧。 减肥药也是一种效率极高的方式。但是需要专业的、信誉好的减肥药商家，归根结底，还是需要经济基础。选择减肥产品一定要慎重，首先要选择对人体无危害没有副作用的健康产品，然后就是选择适合自己的有效产品。 以上就是对断奶后如何减肥问题的解答。产后减肥应及早，经手术的能够下地行走就可以，最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性。 baby成长日记——宝宝今天的健康成长，妈妈明天的甜蜜回忆！
是否可以解决您的问题？

减肚子吗？

减肥并非一日之功，但是方法选对了 ，当然会相对快些。重点说说晚餐吧，因为晚餐是一天新陈代谢率最低的时段，故晚餐不宜多，才能避免长新脂肪。而酒精是仅次于油脂的高热量食物，故饮酒必须节制。 每周减重二公斤以上时，水分会流失，减重越快，水分流失越多。此时必须接受医师的监督，以防发生危险。 节食期间如果每周做三次以上的有氧运动，每次至少30分钟，就能维持快速的新陈代谢率，使体重继续下滑。 睡前做15分钟的运动，如仰卧起坐、弹力带、摇呼拉圈，或拍打身体较肥胖的部位，唯应避免跑步等剧烈运动，以防精神过于兴奋而难以入睡。 祝你减肥成功！

多运动，不要暴饮暴食。常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多喝水，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料再结合香格児，很健康！

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