练格斗该如何做俯卧撑？

我以前都是每组二十个贴胸俯卧撑，做五组，每一个都做得很慢，这是不是健美的做法？如果是练格斗中的爆发力该怎么练？多少组？每组多少个？我之前还做练肱三头的并手窄距俯卧撑，也是每组二十个，五组，这样可以吗？对格斗有好处吗？

你好；你说的练俯卧撑，炼肱三头肌等那是锻炼自己身上的肌肉。你说的想练格斗那是一种对抗性的项目，要练习实战的反应能力，所学的各种招数的应用等，应该要有对手共练。你说的俯卧撑等那是提高身体素质等的基本条件。你看好吧。

如果按严格的来说 光靠俯卧撑是不行的 建议你 练习引体向上 和双杠臂屈伸 俯卧撑的话 可以选择负重俯卧撑 健美的联系方法是大重量 低次数 每组8至12次

做得很慢练出的是耐力，爆发力需要快速地练。因为爆发力为何被称作是【爆发】力？需要的是平静下的迅猛！是肌肉放松后的快速紧绷！ 而且最好还是要做拳俯卧撑，就是紧握拳头做俯卧撑，用拳面撑地，这样有助于格斗，因为这样对于拳头的硬度会有神效的提高！

1.先活动活动筋骨，感觉身体发热就可以了。 2.双手伏地，与肩膀同宽，双腿合拢并蹬直，使双手与双脚着地。 3.头稍向上抬起，胳膊来回上下弯曲来支撑身体上下运动，注意屁股不要动。 4.用自己当时的心理和体力做最多数，直到感觉累。 5.连续做五组左右，这样对锻炼效果最好。

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