腿不直怎么办？

你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈关于“膝盖损伤与运动”的问题。
人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果。当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多

的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。行走、跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式

来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动。
举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如

果你的膝盖骨是呈一个“8”字形或是“s”字形运动(从侧面看)，那么，就有可能造成膝盖的受伤，一个好的行走姿势的调整是非常重要的。
以下为你列出由此引发“膝盖损伤”的几则临床案例及处理方法：
1. 症状：尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧

那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱……
当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感“o”形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻

症(踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题)以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。
措施：这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动

也会有帮助。
2. 症状：上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。
诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群
措施：行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量(位在大

腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键)有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。我想，这是一种最常出现的症状了。 
3. 症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，70％的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，

通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。
诊断：中层韧带发炎
措施：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖，更改外八字姿态，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。
4. 症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为“春天膝伤”，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时

候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。
诊断：膝腱炎
措施：冰敷5分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。另外，电疗，或者是超音波疗法都相当的有效。
5. 症状：膝盖后内侧腿筋受伤，通常是由于发力过猛或腿部伸展过直。
诊断：足部鹅状滑囊炎
措施：冰敷，休息与伸展。调整行走力度与姿态。
6. 症状：膝后部中央腿筋疼痛，通常肇因于行走力度与姿势，使得膝盖及肌肉长时间的疲劳。
诊断：股二长肌腱炎
措施：冰敷，减少行走时间及强度。
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2008-04-07 10:34:40 - 检举 
从出生的那一刻起，因为受到出生前胎位的影响，及先天体质的差别，再加上生产过程的压力，宝宝的下肢通常有倾向“o”形腿的外形，这种“o”形腿，随着学走路而负担体重，一旦承受不了负荷，就会有加重的倾向。一直到了两岁，肢体有自动矫正的功能，但却容易发生过度矫正，便产生了“x“形腿，，而“x“形腿在幼儿二至四岁时，因为关节负荷随体重及活动力而加重，并且在不正确的坐姿及蹲姿推波助澜下程度上会加重，幸运的是，超过了四岁，又会自动矫正，一直到了六至七岁便逐渐接近正常了，这些是发育过程中“非疾之疾”，也就是说这种“o"形及“x“形腿是不必太担心的问题，百分之九十至九十五会自动矫正。如果在婴儿期发生了佝偻病，便会造成“x”或“o”型腿。这时便需要治疗了。故在一般情况下，宝宝从出生到一岁之间都会呈现轻微的o型腿，这是由于膝盖内翻所致，到了一岁到二岁之间就会逐渐变为外翻，慢慢矫正，此属正常现象，但太严重的o型腿，如：内翻超过15度或超过2岁仍未矫正，就必须找医生检查。
去北医三院检查一下吧，有些方法能辅助校正，如果不影响行动最好别手术，因为手术了当兵也是不要的，而且有手术本身风险。其实校正也不容易的，如果不是很明显，建议你选裤子的时候注意裤形。

我建议你做一做瑜伽，瑜伽可使身形更好，腿的问题也是可以解决的。当然，开始时有点辛苦，不过做瑜伽也不必勉强，不宜急进，不过慢慢真的会有效果的。