白天睡觉前准备什么更有助于睡眠

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-14 21:55

提问者网友：缘字诀
2021-02-14 17:58

白天睡觉前准备什么更有助于睡眠

最佳答案

五星知识达人网友：等灯
2021-02-14 19:01

睡眠重要的是规律，生物钟即生物节律对人体各方面活动都至关重要，如果是因上夜班而不得不白天睡觉，第一要注意及时补充睡眠时间，同时尽可能地建立一个相对规律的睡眠模式，把影响减到最低，要说白天睡觉准备什么更有利于睡眠，首先是平缓的情绪，热水泡脚火冲个热水澡，最好不要刚吃过东西就马上入睡，并且在一天中合适的时间坚持体育锻炼，坚持养成习惯，多补充钙质蛋白质及维生素AD，因为白天睡觉阳光沐浴减少影响钙质吸收，容易造成缺钙，天长日久恶性循环更容易睡眠不良，体质等各方面都会受到影响。需要引起重视，祝你健康快乐！

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1楼网友：青尢
2021-02-14 21:01

只要困了，想睡觉了，就能睡着了啦。

2楼网友：想偏头吻你
2021-02-14 19:51

白天的时候晒个日光浴是最佳的

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