肩部三角肌锻炼，放在胸部，还是手臂内容里面好？？

肩部三角肌锻炼，放在胸部，还是手臂内容里面好？？

锻炼讲求全面性，锻炼肩部三角肌建议使用引体向上的方法：
引体向上借力引体向上可以锻炼到全身，其中引体向上重点锻炼腰肌，背阔肌和手臂肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

为什么没练肩呢？
为什么背要和腿一起练呢？
谁教你的？
如果说是你的教练，那你的教练太水了
1个星期1次胸？
一次背？
太少了
胸是大块肌群，休息间隔约为72个小时，你都休息了144个小时，有什么用
还有，肩是肌肉群，分为三角肌前束/中束/后束，要单独训练
再此，本人给你个基本的训练方案，希望可以采纳
1。胸+三头
2。背+二头
3。肩+腹肌
4。腿
然后就是循环
如果你体力充足的话，你完全可以把腹肌放在每天的训练结束后的半小时内完成，腿的话，你可以再练完后，进行半个小时的有氧训练，这样1个星期你是2次有氧运动， 足够了！
请采纳

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息