我很焦虑，不知道该怎么办

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xing ,,我也很焦虑

可以先去医院测查，看看焦虑在什么程度，是否需要用药，然后再预约心理咨询师进行心理咨询。

焦虑是一种情感表现,当人们面对潜在的或真实的危险或威胁时,都会产生的情感反应。绝大多数因一定原因引起、可以理解的、适度的焦虑，属于正常焦虑。失去焦虑反应的人倒是不正常的。如同许多生理心理反应一样，如果反应过度，便是不正常了。如果没有明确的致焦虑因素，或者是因素和反应不对称，严重的或持续的焦虑反应。后者可以反映于他们的感受、行为或功能状态中，他们本人、亲属或周围人，也能觉察到这类反应/状态，非同寻常,这种就属于病理性焦虑症. 焦虑症可分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。 惊恐障碍：是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症。抑郁症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。 广泛性焦虑：指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症，病人终日惶惶不安，顾虑自己的工作的、健康；担心亲人的安危、唯恐不测，并常伴有躯体不适感，如晕眩、出汗、心悸、胸痛、全身有针刺感、作呕等。病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。以上两类病人往往都去内科或急诊室就医，常被误认为是冠心病发作，呼吸紊乱或其他发作性疾病，反复检查，徒然浪费精力、物力和时间。而此类症状，一经精神科大夫明确诊断，是可以治疗的，所以有上述症状的病人应该去精神科门诊治疗。 按焦虑症状的轻重，可以采取下面各自不同的治疗方法

你面对他人的批评或责难时，不要选择痛苦，选择一个好心情，并认真对待这一批评或责难； 当你和同学闹矛盾时，不要选择伤心，选择一个好心情，并想想如何改善关系； 当你和家人有误会时，不要选择难受，选择一个好心情，并设法消除误解； 当有人对你不满时，不要选择委屈，选择一个好心情，并设法使他理解； 当你对他人的表现不满时，不要愤怒，选择一个好心情，并尽量理解他人； 当你有很多事情没有做完时，不要着急，选择一个好心情，并努力完成所做的事； 当你做错事时，不要只是内疚，选择一个好心情，并冷静思考，寻解决的办法； 当你在众人面前说错话时，不要只是自责，选择一个好心情，并告诉自己人无完人； 当你对新环境不适应时，不要焦虑，选择一个好心情，并采取主动的方式去适应； 当你遇到难以解决的问题时，不要灰心，选择一个好心情，并求助他人或把问题放一放； 当你遇到自己不喜欢的人时，不要厌恶，选择一个好心情，并提醒自己，宽容是美德。

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