高三学生怎么放松？胃口不好怎么办？

高三学生怎么放松？胃口不好怎么办？

1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ,会很容易吞进不少空气 ;此外 ,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。

4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多 ,造成腹胀加剧。

5.注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀 ,有时恰恰相反 ,在摄入高脂肪食物后 ,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ,高脂肪食物难以被消化、吸收 ,因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ,而一旦有纤维加入 ,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

7.注意某些疾患。对某些疾病来说 ,腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

我是刚毕业的高三学生，对于这个问题，深有体会，在学校里面，整天从早上起来一直到晚上回寝室，期间除了吃饭、上厕所之外，差不多一直在教室里坐着.

压力是蛮大 ，我自己的解决办法是|：

1.找自己喜欢的事情去做，让自己想不起暂时学业

2.运动，是那种能出汗的，出汗能从生理上排解人的负面情绪

3.听音乐。（是那种纯音乐）

4.看书（是笑话，或者杂志）

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要学会苦中作乐；学习中做乐！

游泳是放松最好的方法，仰泳很不错，躺在水里看着天空；运动很容易让人肚子饿的~~高三学生更应该每天快快乐乐的~~

多听听音乐！多出去散散心放松放松！多打打球！做做运动！对身体有好处还能排泄情绪减轻压力！

“没有胃口”原因分析：  造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。  解决对策：  调控情绪、减缓生活节奏、及时休息。应特别强调三餐要有规律，加强户外活动，多呼吸新鲜空气。  饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，都则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。  食物及餐次选择：  可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲。调味品可选西红柿酱、咖喱汁、豆瓣酱等，但不宜过于"刺激"，以防矫枉过正。   [贴心提示]  当你感到没有胃口时，应禁用或少用以下食物是重要的，包括油炸食物、韭菜、奶油类食物、酸的碳酸饮料等，也不提倡大量进食花生、瓜子。

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