去健身房每天跑40分钟跑步机速度是7一个月能减多少

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-03 05:10

提问者网友：夢醒日落
2021-04-02 05:56

最佳答案

五星知识达人网友：第幾種人
2021-04-02 07:16

不控制饮食可能一点也减不下来。我遇到过用速度10跑，每次1个小时，但是一斤也减不下来，原因是肉吃太多。
你刚开始几天跑步可能身体不适应会掉3、4斤，最终还得靠控制饮食才有效果。
控制饮食不是那顿饭不吃，而是3顿饭都要吃，但要控制热量，尤其晚饭。

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1楼网友：过活
2021-04-02 09:43

速度太慢了，速度7是刚入门，速度11才行。坚持2年，一定可以减掉20KG。

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-04-02 08:23

你理想的体重想要多少，在健身房跑步，只能让你多出汗而以，不能达到全身的脂肪减负，要锻炼肌肉必须要搭配器械健身，天天跑步只会增加大腿的粗壮和膝盖的劳损，运动要长期循序渐进，有运动也要有休息，休息是为了让肌肉细胞修复。跑一天，休息一天，每天在原有的基础上增加速度，时间，和公里数。最好的跑步场所是远离汽车的室外公园。

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