现在的季节怎样防止发胖

　　冬天是比较难减肥的，因为冬天冷，人身体的激素在冷的刺激下，是倾向于储存能量。所以冬天就特别要注意。所以在饮食上，要控制高脂肪和高热量的食物，提高食品的质量。同时，更要控制食品的数量，冬天的胃口是很好的。不能想吃就吃。有机会就要多运动。睡觉么，多睡倒没什么问题，就是不要在睡前吃太多了。只能这样了。

　　你可以看一下食物热量表，很多地方有的，挑热量低的食物吃吧，比如黄瓜这类的，超低热量的食物。其实控制体重很重要的一课，就是要知道自己吃的东西热量大概是多少，多看看常见食物热量表。在吃东西之前，看看包装上的说明。高热量或者有很多添加剂的东西，都不要吃比较好。你是学生，一定要清楚，营养和热量是两会事情，所以你要保证营养，但是减少高热量的摄入。

简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。