怎样练翻跟头

怎样练翻跟头

问题一：怎么练习翻跟头 翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等,在翻时注意保护好自己。想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。倒立和翻跟头大同小异，在练的时候要选择安全的地方，你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离，双手在撑地的瞬间一脚离地，另外一只脚轻轻的蹬一下地面，腰部要用力使整个身体靠住墙壁，刚开始不要求很长时间，慢慢来。问题二：翻跟头怎么练习 要有软垫，在软垫上翻
首先要大胆，不要害怕会跌倒，然后要练习一下手臂的力度，要不然在翻的时候很容易受伤，最后就是实际阶段，双手伸直向前，约弯曲，双手之地，借助惯性腰部用力前甩，双腿离地的同时要用力向斜上登出，腰部用力，脚先着地，双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身，相当于鲤鱼打挺，剩下的就看你的熟练度了
前手翻 依靠的是腰劲 前空翻 依靠的是腰劲加弹跳。　　建议先联系后手翻 熟悉好了感觉再来后空翻。　　我现在 只有在游泳池边上 才敢前后空翻了 　　　　哥们 先天天仰卧起坐 练习腰腹力量吧 同时也锻炼自己的柔韧性及协调性 觉得有一定力量了 再来练习后手翻 你可以先侧翻然后顺势后手翻 也可以先让朋友抱腰 自己往后翻翻 下下腰 体会一下感觉 切忌跑到草地上就开始 弄个半身不遂那不是好玩的。　　　　后手翻觉得比较顺利了 弹跳多练习练习 再来后空翻前空翻 基本上 有半个月就够了。问题三：练翻跟头的基本步骤 先练习基本桥，然后练下行桥，然后上行桥，再就是铁板桥，铁板桥熟练后就可以开始在软垫子上练习后空翻了，
前空翻我就不知道怎么练了。问题四：怎么翻跟头啊？？ 你先靠墙翻，也就是双手撑地，双脚靠墙这样先练习，觉得差不多了再到草地等比较软的地面练习问题五：如何快速学会翻跟头？ 在不滑的地方练,身下可铺上软垫子,然后找比你有劲的人。在边上辅助你,先不要求快,动作要标准到位,练习一段时间后在地毯上自己练习,后落地脚不要收回,直接点地翻下一个,熟能生巧,自然就可以连续打了.
但前提是先把腰练的软点。
首先要大胆，不要害怕会跌倒，然后要练习一下手臂的力度，要不然在翻的时候很容易受伤。
最后就是实际阶段，双手伸直向前，约弯曲，双手之地，借助惯性腰部用力前甩，双腿离地的同时要用力向斜上登出，腰部用力，脚先着地，双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身，相当于鲤鱼打挺，剩下的就看你的熟练度了问题六：怎样练翻跟头？ 最好找个有基础的教你 要不就自己找个垫子或者砂坑慢慢摸索
先从旋子开始
旋子转好了再试着翻
有空多锻炼腰力
那个很重要问题七：翻跟头是怎么练的? 在草堆上或者大海绵垫子上，不停的翻，刚开始会就地躺下，慢慢就会直接站立起来，接着就会找到感觉了。
像猴子一样……hoho~~~
经验，不到半天的功夫。
不过前提是你的腰身柔韧度和体质都还不错。我这不是空手翻。 最好有人在身边陪着。保险起见~~问题八：怎么练习翻跟头 像这种 首先你的胆子大 不怕翻过去了问题九：怎么练习翻跟头，连续的翻 你再年轻15差不多问题十：翻跟头怎么练习 要有软垫，在软垫上翻
首先要大胆，不要害怕会跌倒，然后要练习一下手臂的力度，要不然在翻的时候很容易受伤，最后就是实际阶段，双手伸直向前，约弯曲，双手之地，借助惯性腰部用力前甩，双腿离地的同时要用力向斜上登出，腰部用力，脚先着地，双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身，相当于鲤鱼打挺，剩下的就看你的熟练度了
前手翻 依靠的是腰劲 前空翻 依靠的是腰劲加弹跳。　　建议先联系后手翻 熟悉好了感觉再来后空翻。　　我现在 只有在游泳池边上 才敢前后空翻了 　　　　哥们 先天天仰卧起坐 练习腰腹力量吧 同时也锻炼自己的柔韧性及协调性 觉得有一定力量了 再来练习后手翻 你可以先侧翻然后顺势后手翻 也可以先让朋友抱腰 自己往后翻翻 下下腰 体会一下感觉 切忌跑到草地上就开始 弄个半身不遂那不是好玩的。　　　　后手翻觉得比较顺利了 弹跳多练习练习 再来后空翻前空翻 基本上 有半个月就够了。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息