昨天举哑铃，三组，每组20个。早上右手不疼，中午午觉起来，右手共二头肌下方就是骨骼链接的那个窝，特

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-07 10:14

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-03-06 12:24

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-03-06 13:42

身体好久没锻炼了，剧烈运动后肌肉酸痛是由于大量无氧运动产生了乳酸，乳酸堆积在肌肉内就会有酸痛感。

通过拉伸，按摩和适当运动，都可以让乳酸尽快代谢掉，这都是积极的方法，
消极的方法就是静养休息。

想早点继续运动，那就采用积极的方法，一天就可以消除酸痛感，
以后每次运动后多拉伸放松，酸痛感也会减轻很多

越痛越要运动，这样才能让乳酸散开，但是运动要低强度，适当追问胳膊都不能伸直，一伸直就疼追答尽量运动做小一点.多动动。明天会好多。后天就好了

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1楼网友：忘川信使
2021-03-06 16:26

没事，过几天就可以了。突然运动太久了追问那我还能继续举哑铃么我的胳膊都不能伸直追答不疼了就可以，如果过了好久还疼可能就要去医院了追问恩谢谢你了追答那是因为你好久没运动，一动就量大了追问好的以后会注意的追答不客气

2楼网友：渡鹤影
2021-03-06 14:55

你好，根据描述，考虑一个肌腱的拉伤，建议休息，平时做下热敷，恢复时间可能会比肌肉拉伤要长一点，个人观点仅供参考，希望能帮到你追问那我就不能继续锻炼了么？追答建议不暂时不练了，多热敷下，促进血液循环，有利于恢复。建议暂时不练了

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