最好的运动种类

最好的运动种类

首先也是计算机出身的大学生向你问个好，
不能说有氧运动最好，要看你锻炼是什么目的。
慢跑、自行车、跳绳、毽球、包括原地高抬腿、原地弓步跳、甚至原地深蹲等等都可以算作有氧，功能各不相同，所以不能说慢跑就是最好的。
骑自行车是个不错的选择，如果没有条件跳绳就可以。
最好的锻炼时间是下午3点到晚上九点，应为这段时间是人精力最好的时段，适合锻炼，不容易受伤。当然如果你喜欢晨练或者没有时间在晚上9点以前锻炼，其他时间也可以，时间不是很重要。有氧运动一般要超过30分钟，心率保持在最大心率的 60%--80% （最大心率=220-年龄），简单的说就是在你有氧运动的过程中做到与其他人交谈觉得困难的程度。
健身期间注意饮食，不能吃太少了。

最好是慢跑，骑自行车也可以。最好的时间是晚上八九点，因为那个时间人的肌肉达到了最放松的状态，不会对身体造成太大的伤害

你的目的是健身还是减肥!
减肥要做的运动是减脂运动,有氧最好,但是不要跑步.没有效果
健身要做的运动是不断的动,,先把肌肉弄酸.再放松,,记住,一定要很放松.时间在2小时左右,不要超3个小时,不要少1个小时,

有氧运动未必最好
对于那些有心脏病的人而言 有氧运动是不行的
不过我觉得对健康人而言 做点有氧运动是很好的 我现在每天早晨起床后都跑步半小时感觉不错 没地方跑 你可以选择原地跑 冬天天冷我也不愿出门 常常原地跑 跳绳也行 每天500~600个 其实要想锻炼身体还是要找适合自己的运动 这个有待楼主选择

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