冬天怎样才能保暖？

我都盖子两床被子了，但还是那么冷。

寒冷天气，市民采取多种方式保暖，以度过这个多年一遇的严冬。专家提醒，保暖也应讲科学，否则有损健康。如何科学保暖？请见下文。

注意开窗通风：冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。

晒太阳要有度：冬天的太阳又舒服又暖和，适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。

不要蒙头睡觉：蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

以“动”防冻：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

取暖防干燥：为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

睡前泡澡, 再用电热毯

多运动，多穿衣要吃饱了，勤洗澡…基本差不多了

用电毯啊

你盖的被子是不是捂得够不够实？最好穿保暖内衣睡，如果还冷可用热水袋放入被子里面，这样会觉得暖很多的！

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