每天快走20分钟，能减肥吗

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-20 16:16

提问者网友：两耳就是菩提
2021-03-19 23:30

每天快走20分钟，能减肥吗

最佳答案

五星知识达人网友：七十二街
2021-03-19 23:56

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。

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1楼网友：污到你湿
2021-03-20 01:33

快走是有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键: 1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次 2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持. 3. 讲求持续的节奏,走走停停效果就不好.

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