打了一年多的羽毛球，想提升一下技术跟更换球拍建议。

打了一年多的羽毛球，想提升一下技术跟更换球拍建议。

高远球回球质量不好，说明还没步入中级水平，100多的拍够用了，等水平到一定程度才感觉得出拍的好坏。
打高远球的最基础的也是最重要的，到网上下载视频多练习步伐，特别是后退步伐，后场活则全场活；至于高远球手上动作，先跟视频学会标准动作，再每天挥拍100次，注意引拍、手臂的内旋和外旋、手腕的翻动，每次打球前，找人先拉5分钟高远球，球刚掉下来就引拍，适当高度击球（高点击球），多感觉体会自己的高点是什么高度，多意识甜区击球，这样，很快就会打好高远球了。
至于击球力量小，一是击球不是甜区，平时打球是，多意识用甜区打球，打多就熟练了；二是手腕力量小，买哑铃练练手腕力，跟视频学就可以了。

拍子是次要因素 你技术好了以后好的拍子才能更好的辅助你击球 建议增加练球次数 有针对性的锻炼步伐 击球动作 腿部力量 可以多在网上看看训练视频

先好好练习一下发力跟标准动作吧，网上都有视频，最好找个班学下，个人觉得先不用急换拍子。

建议你先好好练练基本功，最好找个教练指导一下高远球，进行多球练习，每次打球时不要上来就乱打，而是以训练为主，让肌肉有记忆

“高远球接回去的质量很差”是什么意思?是你打高远球不行还是别人打的高球你回球质量不行？高远球是比赛中救命的手段，一定要多多的练好。先看握拍对不对，不正确的握拍打高球是吃力不讨好。步伐跟不上可能首先是思想跟不上，你被对手控制了，也就是说你打出的球对手基本能预判，你和对方就不在一个水平线上，多打打多加强下肢力量练习就好了。

高远球要侧身击球用到腰腹部的力量，在最后小臂内旋手腕闪动加速也很重要，可以加强练习手腕及小臂的力量训练，要练好基本功比如引拍动作固定和高远球动作定型，击球点掌握在甜蜜区，步伐这个就是多跑多练，至于失误漏球可能是打球太慌张或动作幅度太大造的，也要自己去感受，看准球了打不要着急。球拍可以换victor的要是不差钱的话可以用yonex的中高端系列。

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