游泳后背痛为什么

游泳后背痛为什么

蛙泳要用到背上肌肉，而且用的不少，游多了当然痛了。什么运动不用到肌肉，肌肉不用怎么运动，游泳带来的好处远多于放松肌肉，当然要学会作热身和运动后放松。。

你后背部不够强悍，就是有氧储存力不太足，很一般的水平，维持站立和弯腰等基本运动可以，运动就不行了。。要锻炼。。。

肌肉微小纤维正常损伤和乳酸堆积就会感觉肌肉痛，第二天不紧痛，还很紧，感觉不自然，压迫也会痛，而且持续几天才会消失。。。

如果你经常这样锻炼就不会这样了，一般是很久不锻炼突然去一下，那就要痛几天。。

我教你怎么放松，游泳完后，平坐在地上垫子，上双脚并拢，双手和前半身向前伸，并弓起背部，将头往身体中间埋，感觉像拉颈部到腰屁股间的肌肉一样，拉伸肌肉保留拉伸状态数秒，反复进行多次就行。 或者站立双脚并拢伸直，前身和双手向下，背部弓起拉伸也可以。。 第二天就感觉好很多。动作注意缓慢点。。

游泳非常好，好处多多。坚持下去，每星期游2－3次，慢慢就不疼了。

你刚刚开始痛是正常的
因为你太久没有运动了
突然运动会产生乳酸
乳酸会让肌肉感觉疼痛
坚持几天慢慢便好了
坚持下去身体也会慢慢好起来
两个星期你就会发现游泳的神奇功效

这个需要了解你游泳的距离,游泳的状况等等来确定.泛泛的一说无法真正了解你的问题的.
游泳按说应该是符合你状况的很好的一项运动,然而,你是否突然游的过多,导致肌肉疲劳,还是你游泳的动作有问题,导致肌肉受损无法知道.

建议你减少运动量,先从玩水开始,然后再慢慢增加游泳的运动量.

需要明确的,游泳是一个全身运动,但不是激烈的运动,最合适你的这种状况.

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息