我想锻炼腹肌，每天做多少个仰卧起坐？多长时间能有腹肌？我想锻

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-12 18:50

提问者网友：我的未来我做主
2021-10-12 04:01

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-10-12 04:12

建议你还是到专业的健身机构进行锻炼一般适度运动，以身体无不适为前提，坚持下去就会成功的

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-10-12 05:34

仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月，你腹肌就特有型了。动。我教你练习方法。

2楼网友：鱼忧
2021-10-12 05:04

你好你可以坚持每天做50个先慢慢再增加。

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