中考引体向上一个都做不了怎么办

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解决时间 2021-10-12 12:36

提问者网友：鼻尖触碰
2021-10-12 03:21

中考引体向上一个都做不了怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-10-12 03:59

时间不算多，所以除了练力量还可以练一下用技巧的摆浪引体向上。说了体重，但不知道身高也就推测不出胖瘦，如果胖那需要减肥，练完力量训练做有氧运动40分钟。引体向上主要需要的肌肉：前臂肌群肱二头肌三角肌胸肌上部分斜方肌背部肌群。所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上，以下是徒手锻炼的动作，附件有图文演示：　　下面一共六个动作，肩上推举，弯举，下斜俯卧撑，中式俯卧撑，引体向前，反向划船。你可以每天三个，练一天休一天。10-15次3-8组，组间休息1分钟，动作间休息时间3-5分钟。　　下面是摆浪引体向上教学　　清华大学引体向上...来自：优酷无器械健身用自身体重锻...大小：56.68M 已经过百度安全检测,放心点击量:36

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