人一天需要多少千焦
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解决时间 2021-01-03 03:07
- 提问者网友：焚苦与心
- 2021-01-02 14:49
人一天需要多少千焦
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-01-02 15:05
问题一：人一天一般需要多少千焦能量？ 男性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡，体重数×24×1＝一天所需热量
女性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9大卡，体重数×24×0.9＝一天所需热量
另法：体重÷0.45礌×10=一天所需热量
每千克左右需要146千焦左右问题二：人一天一般需要多少千焦能量 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。问题三：正常人每天摄取多少千焦 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380
女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300
顺便说下楼主体重肯定是偏重，摄取能量要小于消耗才能减肥。问题四：人一天需要多少千焦 我看到过一些资料:根据每公斤体重30卡路里,如50公斤就需要1500卡路里的热量就可以了. 但我们吃一碗饭的就有260卡路里的热量,面食更高.问题五：人一天最少需要多少千焦耳热量 让你越减越肥的五种吃法
让你越减越肥的五种吃法 “少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！
少吃一顿
首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。
而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。
再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
只吃水果蔬菜
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
不吃煮熟的蛋
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
专吃凤梨
凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。
白饭1碗（110克） 160卡 猪肉（30克） 80卡 蜂蜜10克
31卡
白面条1碗（140克） 160卡 牛奶1瓶（180毫升） 100卡 味液1大匙 25卡
香蕉1条 80卡 鸡肉（60克） 80卡 胡萝卜300克 80卡
苹果1个 80卡 豆腐（1块） 160卡 菠菜（300克） 80卡
面包1节（60克） 160卡 益乐多1瓶（100毫升） 80卡 青辣椒（300克） 80卡
马铃薯1个（160克） 80卡 植物油1汤匙（10克） 80 清酒（180毫升） 190卡
橘子3小个 80卡 奶油（10克） 80卡 啤酒大瓶（633毫升） 240卡
柿子1个 80卡 沙拉酱（15克） 80卡 果汁1瓶 70卡
蛋1 个 80卡 白沙糖1小匙 20卡 威士忌1 杯（60毫升） 140卡
乳酪（25克） 80卡 花生28粒（15克） 80 汽水1瓶 140卡问题六：人一天需要多少千焦 我看到过一些资料:根据每公斤体重30卡路里,如50公斤就需要1500卡路里的热量就可以了.
但我们吃一碗饭的就有260卡路里的热量,面食更高.
女性：正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9大卡，体重数×24×0.9＝一天所需热量
另法：体重÷0.45礌×10=一天所需热量
每千克左右需要146千焦左右问题二：人一天一般需要多少千焦能量 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。问题三：正常人每天摄取多少千焦 18岁~50岁男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700/11290重3200/13380
女轻体力活动需要2100千卡合8800千焦中体力活动2300/9620重2700/11300
顺便说下楼主体重肯定是偏重，摄取能量要小于消耗才能减肥。问题四：人一天需要多少千焦 我看到过一些资料:根据每公斤体重30卡路里,如50公斤就需要1500卡路里的热量就可以了. 但我们吃一碗饭的就有260卡路里的热量,面食更高.问题五：人一天最少需要多少千焦耳热量 让你越减越肥的五种吃法
让你越减越肥的五种吃法 “少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！
少吃一顿
首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。
而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。
再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
只吃水果蔬菜
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
不吃煮熟的蛋
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
专吃凤梨
凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。
白饭1碗（110克） 160卡 猪肉（30克） 80卡 蜂蜜10克
31卡
白面条1碗（140克） 160卡 牛奶1瓶（180毫升） 100卡 味液1大匙 25卡
香蕉1条 80卡 鸡肉（60克） 80卡 胡萝卜300克 80卡
苹果1个 80卡 豆腐（1块） 160卡 菠菜（300克） 80卡
面包1节（60克） 160卡 益乐多1瓶（100毫升） 80卡 青辣椒（300克） 80卡
马铃薯1个（160克） 80卡 植物油1汤匙（10克） 80 清酒（180毫升） 190卡
橘子3小个 80卡 奶油（10克） 80卡 啤酒大瓶（633毫升） 240卡
柿子1个 80卡 沙拉酱（15克） 80卡 果汁1瓶 70卡
蛋1 个 80卡 白沙糖1小匙 20卡 威士忌1 杯（60毫升） 140卡
乳酪（25克） 80卡 花生28粒（15克） 80 汽水1瓶 140卡问题六：人一天需要多少千焦 我看到过一些资料:根据每公斤体重30卡路里,如50公斤就需要1500卡路里的热量就可以了.
但我们吃一碗饭的就有260卡路里的热量,面食更高.
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